| Vorteile | Mit | Ohne |
|---|---|---|
| Allgemeine und gezielte Muskelstärkung (Rumpf, Haltung) | ✓ | ✓ |
| Übungsvielfalt & Bewegungsumfang | ✓ | ✓ |
| Widerstandseinstellung (Federn) & für die Rehabilitation geeignet | ✓ | ✓ |
| Flexibilität und Dehnung | ✓ | ✓ |
| Zugänglichkeit für alle Niveaus und dynamisches Training | ✓ | ✓ |
| Vertikale Übungen (Druckstange, vertikale Federn) | ✓ | ✗ |
| Tiefe Dehnungen | ✓ | ✗ |
| Erhöhte Stabilität für Anfänger | ✓ | ✗ |
| Statisches Training (stationäre Arbeit) | ✓ | ✗ |
