Pilates Lagree Fitness ist eine innovative Trainingsmethode, die weltweit immer mehr Anhänger findet. Durch die Kombination der Prinzipien des traditionellen Pilates mit der Intensität des modernen Fitnesstrainings bietet diese einzigartige Praxis ein umfassendes und effektives Fitnesserlebnis. Lagree Fitness wurde rund um ein hochentwickeltes Gerät namens Megaformer entwickelt und verspricht eine tiefe Stärkung der Muskeln ohne Belastung der Gelenke bei gleichzeitiger Verbrennung eines Maximums an Kalorien.
An der Schnittstelle zwischen Pilates, Cardio und Body Sculpting richtet sich die Lagree-Methode an alle, die ihre körperliche Verfassung schnell, gezielt und kontrolliert verbessern möchten. Dank der langsamen und präzisen Bewegungen können Sie mit dieser Technik jede Muskelgruppe gründlich trainieren. Entdecken Sie hier die Besonderheiten dieser Methode und warum sie unter Fitnessbegeisterten immer mehr Anhänger findet.
Was ist die Lagree Fitness-Methode?
Die von Sebastien Lagree entwickelte Lagree-Fitness-Methode ist ein umfassendes Konditionssystem, das Muskelaufbau, Ausdauer, Cardio und Flexibilität in hochintensiven, gelenkschonenden Trainingseinheiten kombiniert. Dabei wird hauptsächlich ein speziell entwickeltes Gerät, der berühmte Megaformer , verwendet, um durch eine Reihe langsamer, kontrollierter und effektiver Bewegungen eine konstante Muskelspannung aufrechtzuerhalten.
Im Gegensatz zu anderen, explosiveren Fitnessprogrammen legt Lagree den Schwerpunkt auf Bewegungskontrolle und die Beibehaltung einer tadellosen Körperhaltung. Das Ziel besteht darin, jede Muskelfaser bis zur maximalen, kontrollierten Ermüdung zu beanspruchen, um die Ergebnisse zu verbessern und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu verringern. Dieser Ansatz hat sich sowohl bei Sportlern als auch bei der breiten Öffentlichkeit auf der Suche nach sichtbaren und dauerhaften Ergebnissen bewährt.
Eine Weiterentwicklung des traditionellen Pilates
Obwohl die Lagree-Methode vom klassischen Pilates inspiriert ist, unterscheidet sie sich deutlich durch ihre Intensität und Dynamik. Während Pilates durch Boden- oder Reformerübungen die Körperhaltung und die Tiefenmuskulatur trainiert, integriert Lagree in Echtzeit Cardio-, Muskelausdauer- und Widerstandskomponenten, um eine nachhaltigere Gesamtanstrengung zu erzielen.
Diese Entwicklung ist eine Reaktion auf die wachsende Nachfrage nach schnellem, effektivem und umfassendem Training, das es ermöglicht , in kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse zu erzielen . Die Sitzungen dauern normalerweise 45 Minuten und umfassen fließende, intensive Abläufe, die den gesamten Körper formen und gleichzeitig die Flexibilität und Rumpfstabilität verbessern.
Die Ursprünge von Lagree: von Sebastien Lagree zur internationalen Methode
Der Begründer dieser Methode ist Sebastien Lagree , ein in den USA lebender Franzose, der sich leidenschaftlich für körperliche Leistungsfähigkeit und Biomechanik interessiert. In den 2000er Jahren entwickelte er ein einzigartiges Gerät, den Megaformer, mit dem Ziel, eine Alternative zum traditionellen Pilates anzubieten, die den Anforderungen von Spitzensportlern und der breiten Öffentlichkeit gerecht wird. So entstand Lagree Fitness , das schnell von Prominenten, Trainern und spezialisierten Studios angenommen wurde.
Seitdem hat sich die Methode kontinuierlich weiterentwickelt und basiert auf internationalen Zertifizierungen, speziellen Schulungen und Franchises auf der ganzen Welt. Lagree wird heute als eigenständige Disziplin anerkannt und in spezialisierten Studios in über 30 Ländern unterrichtet. Seine Fähigkeit, sich an viele Profile anzupassen, erklärt größtenteils seinen Erfolg bei einem ebenso vielfältigen wie loyalen Publikum.
Die Grundlagen des Lagree-Trainings
Das Prinzip der dauerhaften Ummantelung
Im Mittelpunkt der Lagree-Methode steht das Prinzip der permanenten Kraftzunahme , auch „Time Under Tension“ genannt. Jede Bewegung wird langsam ausgeführt, um in allen Phasen der Übung eine kontinuierliche Muskelkontraktion aufrechtzuerhalten. Dadurch können Sie mehr Muskelfasern rekrutieren, insbesondere die tiefen, die beim herkömmlichen Training nicht immer beansprucht werden.
Diese intensive Stärkung führt zu bemerkenswerten Ergebnissen im Rumpf- , Bauch- und Lendenbereich. Durch die Aufrechterhaltung der Muskelaktivierung während der gesamten Übung fördert das Lagree zudem einen erheblichen Kalorienverbrauch, sowohl während der Sitzung als auch danach dank des Nachbrenneffekts. Diese Technik verbessert außerdem die Stabilität und Körperkontrolle erheblich.
Die zehn Säulen der Lagree „Magic 10“
Die Methode basiert auf zehn Grundprinzipien, die als „Magische 10“ bezeichnet werden: langsam, stetig, tief, maximale Intensität, Kontrolle, Ausdauer, mentale Konzentration, Effizienz, Flüssigkeit und ganzer Körper. Diese Säulen bilden die Grundlage jeder Lagree-Sitzung und gewährleisten einen vollständigen, ausgewogenen und nachhaltigen Ansatz für das körperliche Training.
Durch diese Regeln wird der Praktizierende dazu angehalten, die Übungen langsam auszuführen, um die Muskeln über einen längeren Zeitraum hinweg zu beanspruchen und gleichzeitig bei jeder Bewegung eine starke mentale Verbindung aufrechtzuerhalten. Das Ergebnis ist ein kraftvolles, körperfreundliches und unglaublich transformierendes Training, sowohl körperlich als auch geistig.
Minimierte Übergänge für maximale Effizienz
Im Gegensatz zu vielen Trainingsprogrammen, die Erholungszeiten zwischen den Sätzen vorsehen, minimiert die Lagree-Methode die Ausfallzeiten zwischen den Übungen. Jede Bewegung erfolgt schnell, was dazu beiträgt, die Herzfrequenz hoch zu halten und die Muskel- und Herz-Kreislauf-Ausdauer kontinuierlich herauszufordern.
Diese schnellen Übergänge werden durch das ergonomische Design des Megaformers ermöglicht, das es Ihnen ermöglicht, von einer Bewegung zur nächsten zu wechseln, ohne die Muskelspannung zu lösen. Dadurch wird nicht nur die Sitzungszeit optimiert, sondern es können auch mit kleineren Übungseinheiten beeindruckende Ergebnisse hinsichtlich Straffung und Fettabbau erzielt werden .
Die verwendete spezifische Ausrüstung
Der Megaformer: Lagrees Signature-Maschine
Der Megaformer ist für Lagree, was der Reformer für Pilates ist. Es handelt sich um eine komplexe Maschine, die mit beweglichen Plattformen, einstellbaren Federn, Griffen und Seilen ausgestattet ist. Es wurde speziell für diese Methode entwickelt und ermöglicht Ihnen die Ausführung von Bewegungen mit konstantem und kontrolliertem Widerstand , um jede Muskelgruppe sehr präzise anzusprechen.
Dank des Megaformers können Trainierende eine maximale Anzahl an Muskeln gleichzeitig trainieren und dabei jederzeit eine ideale Haltung beibehalten. Das Gerät bietet eine unbegrenzte Anzahl an Übungskombinationen, sodass jede Sitzung individuell an das jeweilige Niveau und die Ziele angepasst werden kann . Es ist auch dieses Werkzeug, das das Lagree so unverwechselbar und für alle zugänglich macht, da es die Belastung der Gelenke eliminiert und dennoch eine beeindruckende Intensität bietet.
Federn vs. Gewichte: Ein anderer Widerstand als bei klassischer Verstärkung
Anders als herkömmliche Gewichte im Bodybuilding basiert das Widerstandssystem von Lagree auf einstellbaren Federn . Diese Technik ermöglicht eine kontinuierliche Muskelanspannung , die sicherer und oft effektiver ist als die mit Hanteln. Die Federn sorgen für Abwechslung und begrenzen Stöße, wodurch die Anstrengung progressiver und kontrollierter wird.
Durch die Verwendung von Federn anstelle von freien Gewichten können Sie mit dem Lagree die Intensität jeder Bewegung präzise anpassen , was ideal ist, um den Schwierigkeitsgrad je nach Gefühl oder möglichen körperlichen Einschränkungen zu modulieren. Es trägt außerdem zu einem harmonischeren Muskelaufbau bei, ohne dass es zu übermäßiger Massezunahme kommt, was es zur bevorzugten Wahl für alle macht, die einen straffen und athletischen Körper ohne Schwere anstreben.
- Ganzkörpertraining
- Geringe Belastung der Gelenke
- Schnelle und sichtbare Ergebnisse
- Anpassbare Methode für alle Niveaus
- Verbesserte Haltung und Stabilität
Vergleich mit klassischem Pilates
Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Lagree?
Pilates und Lagree Fitness haben gemeinsame Wurzeln, darunter die Betonung der Stärkung der Tiefenmuskulatur , der Rumpfstabilität und der Atemkontrolle. Während Pilates jedoch auf eine kontrollierte und progressive Bewegungsausführung abzielt, intensiviert Lagree das Erlebnis erheblich. Diese Methode basiert auf einem langsamen Tempo, beinhaltet jedoch eine kontinuierliche Muskelstimulation, die ein intensives und sofortiges Muskelbrennen verursacht. Durch die Hinzufügung eines speziellen Geräts, des Megaformer, ändert sich der Ansatz grundlegend, da eine kardiovaskuläre Dimension einbezogen wird, die beim klassischen Pilates fehlt.
Im Gegensatz zum traditionellen Pilates, bei dem der Schwerpunkt vor allem auf Flüssigkeit und Präzision der Bewegungen liegt, legt Lagree Wert auf Intensität, gleichbleibende Stabilität und kontrollierte Muskelermüdung über längere Zeiträume. Das Ergebnis ist eine Hybridmethode zwischen Krafttraining, Cardio und Pilates und damit ein einzigartiges Konzept. Wer schnelle, sichtbare Ergebnisse erzielen möchte, greift häufig zu Lagree, da es Wirksamkeit, Vielseitigkeit und Muskelbewusstsein vereint.
Warum wird Lagree oft als intensiver wahrgenommen?
Lagree Fitness zeichnet sich durch seine Fähigkeit aus , eine kontinuierliche Muskelspannung ohne Unterbrechung aufrechtzuerhalten, was eine sehr gezielte, aber auch sehr umfassende Anstrengung erfordert. Diese Intensität ergibt sich vor allem aus dem fast völligen Fehlen von Pausen während der Übergänge zwischen den Übungen. Darüber hinaus werden durch die Nutzung des Megaformers mit seinem einstellbaren Widerstand die Muskeln ständig beansprucht, was die Herz-Kreislauf-Leistung steigert und gleichzeitig den gesamten Körper mobilisiert.
Ein weiterer Aspekt, der diese Intensitätswahrnehmung steigert, ist das Prinzip der „Zeit unter Spannung“, eine Methode, bei der wir versuchen, die Belastungszeit jeder Muskelfaser zu maximieren , indem wir die Bewegungen bewusst verlangsamen. Anders als bei Pilates, wo der Schwerpunkt vor allem auf der Kontrolle und Dehnung der Muskeln liegt, werden die Muskeln bei Lagree innerhalb einer einzigen Übungsreihe bis zur Ermüdung getrieben. Dadurch handelt es sich um ein hochintensives Training, obwohl es keine Stöße beinhaltet, was für diejenigen attraktiv ist, die Gelenktraumata vermeiden und dennoch schnelle Ergebnisse erzielen möchten.
Die Vorteile von Lagree Fitness
Was sind die Vorteile von Lagree Fitness?
Lagree Fitness hat sich als äußerst effektive Methode zum Trainieren von Muskelkraft , Stabilität, Flexibilität und kardiovaskulärer Ausdauer erwiesen. Diese Trainingsform ist darauf ausgelegt, den gesamten Körper zu beanspruchen, wobei jede Muskelgruppe synergetisch arbeitet. Dies ermöglicht eine harmonische Kräftigung und einen ausgewogenen Aufbau der Muskulatur.
Kontinuierliches Training ohne wirkliche Pausen fördert zudem die Kalorienverbrennung und ist deshalb aufgrund seiner Wirkung auf den Fettabbau eine besonders beliebte Methode. Der Stoffwechsel bleibt nach dem Training durch den Nachbrenneffekt angeregt und trägt so langfristig zu einer besseren Körperzusammensetzung bei. Durch die Kombination mehrerer Arten von Anstrengung (Widerstand, Cardio, Gleichgewicht) wird Lagree oft als 3-in-1-Training präsentiert.
Sichtbare und schnelle Ergebnisse am gesamten Körper
Einer der großen Vorteile von Lagree ist die Geschwindigkeit, mit der physikalische Veränderungen beobachtet werden. Dank der hohen Intensität der Sitzungen und der ständigen Muskelbeanspruchung können bereits nach wenigen Wochen regelmäßiger Übung Ergebnisse wie eine Straffung der Silhouette , eine allgemeine Straffung oder eine Verringerung des Taillenumfangs sichtbar werden.
Die auf dem Megaformer ausgeführten Bewegungen ermöglichen eine gezielte Tiefenmuskulatur. Arme, Beine, Gesäß und Bauch werden in jeder Sitzung stark beansprucht. Dies führt mit der Zeit zu einem besser geformten, strafferen und stärkeren Körper mit einer deutlichen Reduzierung des Körperfetts und einer verbesserten Muskeldefinition.
Stärkung der Tiefenmuskulatur
Lagree Fitness basiert auf dem Prinzip der kontinuierlichen Muskelaktivierung . Im Gegensatz zu anderen Kräftigungsmethoden, bei denen bestimmte Muskelketten zwischen den Übungen entspannt werden, erfordert Lagree kontinuierliches Engagement, auch bei der Rückkehr in die Ausgangsposition. Der Muskel bleibt dadurch länger kontrahiert, was insbesondere die tiefen Muskelfasern stimuliert und die stabilisierende Muskulatur beansprucht.
Ergebnis: gleichmäßiger Muskelaufbau , ohne übermäßige Volumenzunahme. Dieser Ansatz ist besonders wirksam bei der Verbesserung der Körperhaltung, der intermuskulären Koordination und der Verringerung von Ungleichgewichten, die häufig durch wiederholte Bewegungen im täglichen Leben oder anderen Sportarten verursacht werden.
Verbesserte Haltung, Balance und Flexibilität
Durch die direkte Beanspruchung der Haltungsmuskulatur bietet Lagree bemerkenswerte Ergebnisse hinsichtlich der Verbesserung der Körperhaltung . Diese Methode erfordert große Präzision und Körperbewusstsein bei jeder Übung, wodurch sich sowohl beim Training als auch im Alltag gesündere Haltungsgewohnheiten entwickeln.
Darüber hinaus fördert die intensive Beanspruchung der Rumpfmuskulatur in Kombination mit Streck- und Widerstandsbewegungen die aktive Flexibilität . Lagree-Praktizierende gewinnen an Stabilität, Bewegungsfreiheit und Gleichgewicht, was das Verletzungsrisiko bei anderen Sportarten oder im Alltag deutlich reduziert.
Ideal für Fettabbau und Straffung
Mit seinem intensiven, aber gelenkschonenden Format ermöglicht Ihnen Lagree, eine maximale Anzahl an Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Gelenktraumata zu reduzieren. Das gleichzeitige Trainieren mehrerer Muskelgruppen mit hohem Cardio-Anstrengungsaufwand ermöglicht einen beeindruckenden Energieverbrauch während und nach der Sitzung.
Der Fettabbau verläuft daher optimal und die Körperumwandlung erfolgt schnell. Darüber hinaus trägt diese Art des Trainings zur Straffung der Figur bei, ohne den Muskelaufbau zu überfordern. Die Muskeln werden dichter, fester und besser definiert, was es zu einem idealen Verbündeten für alle macht, die ihre Figur effektiv verfeinern möchten.
- Allgemeine und tiefe Muskelstärkung
- Verbesserter Stoffwechsel und Kalorienverbrauch
- Gestärkte Haltung und Balance
- „Nachbrenneffekt“ zum Verbrennen von Kalorien nach dem Training
- Geeignet für mehrere Ziele : Gewichtsverlust, Straffung, Flexibilität
Für wen ist Lagree Fitness?
Offen für alle Niveaus: Anfänger, erfahrene Sportler, Senioren
Im Gegensatz zu dem, was die scheinbare Intensität vermuten lässt, ist Lagree Fitness für jeden zugänglich , unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Die Übungen sind anpassbar und jeder Trainierende kann den Widerstand des Megaformers entsprechend seinen Fähigkeiten anpassen. So kann jeder in seinem eigenen Tempo Fortschritte machen und gleichzeitig von allen Vorteilen dieser vielseitigen Methode profitieren.
Für Senioren ist es dank der Stoßfreiheit und Gelenkschonung eine sichere Möglichkeit, ihre Mobilität und Kraft zu erhalten. Erfahrene Sportler werden die Strenge und die funktionelle Dimension des Trainings zu schätzen wissen. Dieser universelle Charakter macht Lagree zu einer intelligenten Wahl für alle, die ein personalisiertes, skalierbares und effektives Training wünschen.
Kann es nach einer Schwangerschaft durchgeführt werden?
Lagree Fitness kann definitiv in ein Fitnessprogramm nach der Geburt integriert werden, vorausgesetzt, Sie haben die Zustimmung Ihres Arztes eingeholt. Seine langsamen, kontrollierten und stoßfreien Bewegungen eignen sich besonders gut zur sanften Wiederherstellung des Muskeltonus , insbesondere im tiefen Bauch- und Dammbereich.
Viele junge Mütter empfinden Lagree als wertvolle Hilfe, um wieder sicher in den Sport einzusteigen , ihre Haltung zu verbessern, die durch die Schwangerschaft oft beeinträchtigt ist, und ihre Körperspannung wiederzuerlangen. Es empfiehlt sich jedoch, mit dem Beginn bis zum Abschluss der Dammrehabilitation zu warten und dem Trainer Ihre Bedürfnisse mitzuteilen, um die Übungen optimal anzupassen.
Häufig gestellte Fragen
Wie oft muss ich Lagree üben, um Ergebnisse zu sehen?
Die ideale Häufigkeit für das Training von Lagree Fitness hängt von den persönlichen Zielen des Einzelnen ab, aber im Allgemeinen reichen zwei bis drei Sitzungen pro Woche aus, um deutliche körperliche Veränderungen zu beobachten. Dank der Intensität dieses Trainings und der gezielten Einwirkung auf den gesamten Körper können bereits nach drei bis vier Wochen erste Erfolge sichtbar werden, insbesondere im Hinblick auf Muskeltonus und Körperhaltung.
Für dauerhafte Ergebnisse und eine allgemeine Verbesserung der Fitness wird empfohlen, Lagree in ein regelmäßiges Fitnessprogramm zu integrieren. Regelmäßiges Training in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung hilft nicht nur, die Figur zu formen, sondern steigert auch Flexibilität, Stabilität und Muskelausdauer. Im Gegensatz zu einigen anderen Workouts vermeidet Lagree dank seiner kontrollierten, gelenkschonenden Bewegungen Verletzungen.
Führt Lagree zum Muskelwachstum?
Eine häufig gestellte Frage betrifft den Muskelaufbau nach der Ausübung von Lagree. Die Antwort ist nein: Diese Methode führt nicht zu einem massiven Muskelmasseaufbau wie beim Bodybuilding. Andererseits fördert es die Stärkung der Tiefenmuskulatur , wodurch die Muskeln definiert und verfeinert werden, ohne dass sie „aufgepumpt“ werden. Das Ergebnis ist ein straffes, langes und schlankes Aussehen, das perfekt mit den Erwartungen vieler Menschen harmoniert, die eine ausgeglichene Silhouette anstreben.
Bei den Übungen auf dem Megaformer- Gerät kommt ein einstellbarer Widerstand zum Einsatz, der die Muskeln stimuliert, ohne sie jemals zu überlasten. Durch die Kombination von Ausdauer, Stabilität und kontinuierlicher Stärkung der Körpermitte formt das Lagree den Körper harmonisch, ohne übermäßige Masse aufzubauen. Die Praktizierenden beobachten eine deutliche Verbesserung ihrer körperlichen Verfassung, ohne dabei übermäßig an Gewicht zuzunehmen.
Muss man bereits Pilates gemacht haben, bevor man mit Lagree beginnt?
Es ist absolut nicht notwendig, traditionelles Pilates praktiziert zu haben, um mit Lagree Fitness zu beginnen. Obwohl diese Methode eine Weiterentwicklung ist, verfügt Lagree über eigene Codes und Sequenzen , die speziell an alle Ebenen angepasst sind. Die Kurse sind so konzipiert, dass sie von der ersten Sitzung an zugänglich sind und über klare Anweisungen und Betreuung durch in dieser Methode geschulte Trainer verfügen.
Anfänger können Lagree daher ohne Vorkenntnisse erlernen und nach und nach von seinen Vorteilen profitieren. Die Bewegungen werden in einem langsamen und kontrollierten Tempo ausgeführt , sodass sich jeder an den Schwierigkeitsgrad anpassen, seinen Rumpf stärken und in seinem eigenen Tempo zu komplexeren und intensiveren Sätzen übergehen kann.
Kann Lagree Cardiotraining ersetzen?
Obwohl es sich vom sogenannten „klassischen“ Herz-Kreislauf-Training unterscheidet, kann Lagree tatsächlich bestimmte Effekte reproduzieren oder sogar in der Intensität übertreffen. Durch die permanente Muskelbeanspruchung , die Reduzierung der Pausen und die Anregung des Stoffwechsels wird das Herz stark beansprucht, was einen hohen Kalorienverbrauch während der gesamten Trainingseinheit ermöglicht.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Cardio-Übungen wie Laufen oder Radfahren hilft Lagree auch dabei, Kraft und Beweglichkeit aufzubauen und gleichzeitig effizient Kalorien zu verbrennen. Es ist daher eine hervorragende Ergänzung oder sogar ein wirksamer Ersatz für diejenigen, die ihre Trainingszeit optimieren und nicht mehrere einzelne Cardio-Sitzungen gleichzeitig absolvieren möchten.
- Formt die Silhouette ohne übermäßige Gewichtszunahme
- Aktiviert gleichzeitig Kräftigung und Cardio
- Verbrennen Sie bis zu 600 Kalorien pro Sitzung dank der Intensität
- Für Anfänger geeignet, ohne Pilates-Kenntnisse
- Optimiert für schnell sichtbare Ergebnisse
Fazit: Sollten Sie Lagree Fitness übernehmen?
Lagree Fitness stellt eine Revolution in der Welt des Wohlbefindens und des Sports dar. An der Schnittstelle zwischen Pilates, Cardio und dynamischem Krafttraining beweist diese Hybridmethode, dass bemerkenswerte Ergebnisse auch ohne stundenlanges, wiederholtes Training erzielt werden können. Dank seiner kontrollierten Intensität , seiner präzisen Abläufe und seiner vielfältigen Vorteile zeichnet sich Lagree als umfassende und innovative Alternative für alle Niveaus aus.
Egal, ob Sie ein erfahrener Sportler oder ein Anfänger sind, der gerade in Form kommt: Die Einbeziehung von Lagree in Ihr Trainingsprogramm ist eine großartige Entscheidung. Diese agile, effiziente und gelenkschonende Methode kann Ihre Haltung, Ihre körperliche Verfassung und Ihr Selbstvertrauen nachhaltig verändern. Jetzt müssen Sie sich nur noch auf das Abenteuer einlassen, mit Megaformer unter Ihren Füßen!
Zusätzliche Ressourcen
Empfehlungen für den Einstieg
Um beruhigt mit Lagree Fitness durchzustarten, empfiehlt es sich, ein anerkanntes Studio zu wählen, das Einführungskurse mit zertifizierten Trainern anbietet. Diese ersten Akkulturationssitzungen ermöglichen es Ihnen, sich mit der Megaformer-Maschine vertraut zu machen , die Sicherheitshinweise zu verstehen und von Anfang an die richtige Haltung einzunehmen.
Ein weiterer wichtiger Tipp: Beginnen Sie in Ihrem eigenen Tempo. Am besten starten Sie mit zwei Einheiten pro Woche , damit sich Ihr Körper an die Bewegungen und den besonderen Widerstand des Megaformers gewöhnt. Denken Sie auch daran, ausreichend zu trinken und Ihre Muskeln nach jeder Sitzung sanft zu dehnen, um die Erholung zu verbessern.
Wo kann man in Frankreich einen Lagree-Kurs belegen?
Lagree Fitness erfreut sich in Frankreich zunehmender Beliebtheit und immer mehr Großstädte bieten mittlerweile spezialisierte Studios an. In Paris, Lyon, Marseille, Bordeaux und Nizza gibt es einige der besten Zentren auf diesem Gebiet, deren Ausbilder nach den internationalen Standards der Sebastien-Lagree-Methode ausgebildet sind .
Konsultieren Sie Fachverzeichnisse oder gehen Sie direkt auf die offizielle Website von Lagree Fitness, um das Fitnessstudio in Ihrer Nähe zu finden. Viele Studios bieten auch kostenlose oder vergünstigte Probestunden an, perfekt, um ein Gefühl für die Räumlichkeiten zu bekommen, bevor man sich langfristig bindet.
Wie kann ich mit Pilates oder Lagree (wieder) beginnen?
Egal, ob Sie nach einer Pause wieder in den Sport einsteigen oder eine neue Fitnessmethode entdecken möchten, Lagree oder Pilates sind zwei sich ergänzende Alternativen. Für diejenigen, die wieder sanfte, aber wirksame körperliche Aktivitäten einbauen möchten, kann Pilates als Sprungbrett dienen, bevor sie zum intensiveren Lagree übergehen.
Wenn Sie bereits über eine Grundfitness verfügen, können Sie auch direkt mit einer sanft progressiven Lagree-Methode beginnen. Das Wichtigste ist , sich für eine individuelle Betreuung zu entscheiden , auf den eigenen Körper zu hören und schrittweise Fortschritte zu machen. Engagement, Regelmäßigkeit und Freude sind die wahren Schlüssel zur Rückkehr zu dauerhaftem Wohlbefinden.