Was ist die „Lagree“-Methode zum Formen und Verfeinern des gesamten Körpers?
Lagree Fitness , oft als „Pilates auf Steroiden“ bezeichnet, ist eine revolutionäre Trainingsmethode, die Elemente aus Pilates, Cardio, Krafttraining und hochintensivem Training kombiniert. Die in ihrer Art einzigartige Lagree-Methode wird auf einem Gerät namens Megaformer praktiziert, einem hochentwickelten Gerät, das den Körper durch langsame, aber äußerst effektive Bewegungen fordert. Diese Übung zielt darauf ab, den gesamten Körper zu straffen und die Haltung, Muskelausdauer und Stabilität zu verbessern.
Im Gegensatz zu anderen Disziplinen lässt Lagree keinen Teil des Körpers unberührt. In weniger als 50 Minuten kann eine Sitzung eine tiefe Muskelstärkung, Herz-Kreislauf-Training und verbesserte Flexibilität bewirken. Dank ihres umfassenden Ansatzes spricht diese Methode sowohl Prominente aus aller Welt als auch regelmäßige Anwender an, die sichtbare, schnelle und dauerhafte Ergebnisse erzielen möchten.
Die Ursprünge der Methode
Die Lagree-Methode wurde von Sébastien Lagree entwickelt, einem französischen Trainer mit Sitz in Los Angeles. Frustriert von den Einschränkungen des klassischen Pilates hinsichtlich Intensität und Muskelstimulation entwarf er ein transformiertes Gerät – den Megaformer – sowie ein einzigartiges Trainingssystem. Die Idee bestand darin, mehrere Arten von Anstrengungen (Cardio, Widerstand, Gleichgewicht) in einer einzigen flüssigen Sitzung zusammenzufassen.
Seit ihrer Einführung ist die Methode ein echter Erfolg beim Jetset von Hollywood, angetan von der Fähigkeit, den Körper schnell zu formen, ohne die Aggressivität traditioneller Hochleistungssportarten. Heute wird es als eigenständige Disziplin anerkannt und in Tausenden von Studios auf der ganzen Welt unterrichtet, darunter auch einige in Frankreich.
Eine Philosophie, die auf Effizienz und Intensität ausgerichtet ist
Der Kern der Lagree-Philosophie basiert auf einem Prinzip: Maximierung der Ergebnisse bei gleichzeitiger Minimierung des Trainingsaufwands. Jeder Teil der Bewegung ist darauf ausgelegt, die Muskeln unter ständiger Spannung zu halten. Dadurch werden alle Muskelfasern intensiv aktiviert, was einen harmonischen Aufbau und eine hohe Kalorienverbrennung auch nach der Sitzung fördert.
Inspiriert von den Anforderungen einer Fitness auf hohem Niveau und gleichzeitig unter Berücksichtigung der Grundlagen von Pilates ist die Lagree-Methode intensiv, fließend und zugänglich . Die langsame und kontrollierte Trittfrequenz ermöglicht maximale Sicherheit bei der Ausführung, während Sie an Ihre Grenzen gehen. Es bietet somit eine seltene Balance zwischen körperlicher Intensität, geistiger Konzentration und allgemeinem Wohlbefinden.
Die Grundlagen des traditionellen Pilates
Was ist der Zweck von Pilates, einer bei Social-Media-Stars beliebten Disziplin?
Pilates ist eine sanfte Methode zum Muskelaufbau, die sich vor allem auf die tiefen Muskeln der Körpermitte, oft auch als „Core“ bezeichnet, konzentriert. Es trägt zur Verbesserung der Haltung, Flexibilität und Kraft bei, ohne die Muskelmasse zu erhöhen. Pilates ist bei Prominenten und Influencern sehr beliebt und wird in den sozialen Medien häufig wegen seiner sichtbaren Auswirkungen auf die Figur, insbesondere bei Frauen, hervorgehoben.
Obwohl Pilates weniger intensiv als herkömmliches Fitnesstraining ist, bleibt es ein sehr effektiver Ansatz für alle, die nach progressiver, vorbeugender und therapeutischer körperlicher Betätigung suchen. Es wird in vielen Rehabilitationsprogrammen und zur Vorbeugung von Verletzungen empfohlen, da der Schwerpunkt auf der Körperhaltung und der kontrollierten Atmung liegt.
Prinzipien des klassischen Pilates
Die Methode wurde in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelt und basiert auf sechs Grundprinzipien: Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision, Flüssigkeit und Atmung. Diese Säulen strukturieren jede Bewegung und zielen darauf ab, den Körper sowohl physisch als auch mental ins Gleichgewicht zu bringen. Ziel ist es, die optimale Körperhaltung wiederherzustellen und gleichzeitig die stabilisierende Muskulatur zu stärken.
Beim klassischen Pilates werden die Übungen auf dem Boden oder an Geräten wie dem Reformer durchgeführt. Sie werden langsam und mit großer technischer Genauigkeit durchgeführt. Diese Rückkehr zu einer bewussteren und kontrollierteren Trainingsform ist einer der Punkte, die Pilates vom konventionelleren Fitnesstraining unterscheiden und teilweise seinen wachsenden Erfolg in den letzten Jahren erklären.
Die anerkannten Vorteile von Pilates
Pilates verbessert nachweislich die Körperhaltung, das Gleichgewicht und die Koordination. Durch die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur trägt diese Methode zur Linderung chronischer Schmerzen, beispielsweise im unteren Rückenbereich, bei. Es unterstützt außerdem die Genesung nach Verletzungen und hilft beim Stressmanagement, insbesondere durch Atmung und Körperbewusstsein.
Zu den am meisten geschätzten Vorteilen zählen:
- Verbesserte Haltung im Alltag
- Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte
- Ein Gewinn an Gelenkbeweglichkeit
- Reduzierung von Stress und Angst
- Angepasstes Training für Schwangere und Senioren
Für diejenigen, die eine schnelle körperliche Veränderung oder eine stärkere Muskelherausforderung anstreben, kann die Intensität des traditionellen Pilates jedoch manchmal begrenzt sein.
Grundlegende Unterschiede zwischen Pilates und Lagree Fitness
Zwei ähnliche Maschinen: Reformer vs. Megaformer
Der Reformer und der Megaformer sind zwei Maschinen, die sich äußerlich ähneln, deren Einsatz und Zweck jedoch sehr unterschiedlich sind. Der Reformer, der im traditionellen Pilates verwendet wird, ermöglicht eine langsame und präzise Ausführung von Bewegungen, die oft auf Wohlbefinden und Rehabilitation ausgerichtet sind. Es eignet sich hervorragend zur sanften Kräftigung und Verbesserung der Körperhaltung.
Der Megaformer hingegen wurde speziell zur Intensivierung der Anstrengungen entwickelt. Es ist mit einem Federsystem, vorderen und hinteren Plattformen, Griffen und Zubehör ausgestattet, das eine dynamischere Ausführung und Muskelarbeit unter konstanter Spannung ermöglicht. Es ist dieser „dynamische und kontrollierte“ Aspekt, der die Lagree-Methode auf halbem Weg zwischen traditionellem Pilates und anspruchsvollerem modernen Körpertraining positioniert.
Ein dynamischerer, intensiverer Ansatz
Während Pilates auf langsamen Bewegungen beruht, bei denen der Schwerpunkt auf Kontrolle und Stabilität liegt, ist bei Lagree Fitness die maximale Muskeleffizienz das Hauptziel. Jede Übung ist darauf ausgelegt, den Muskel konstant zu spannen, oft über 60 Sekunden, und ihn so bis zum Äußersten zu beanspruchen, ohne die Gelenke zu belasten.
Die Lagree-Methode beinhaltet hochintensive Elemente ohne plötzliche Bewegungen oder Stöße. Das Tempo ist bewusst langsam, der Schwierigkeitsgrad wird jedoch durch die anhaltende Spannung erhöht. Dies steigert die Muskelausdauer, die Rumpfkraft und das Herz-Kreislauf-System und ermöglicht ein komplettes Training in kürzester Zeit. Das Ergebnis: ein geformter, starker und funktionaler Körper, sowohl tief im Inneren als auch an der Oberfläche.
Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Fitness?
Pilates ist vor allem eine Disziplin, die auf Sanftheit, Körperbewusstsein und Stärkung der Körperhaltung ausgerichtet ist. Fitness hingegen umfasst eine Reihe von Aktivitäten, die von Cardiotraining bis Krafttraining reichen, mit im Allgemeinen höherer Intensität und einem sichtbareren Ziel der körperlichen Veränderung.
Lagree Fitness vereint diese beiden Welten: Es übernimmt die Präzision und Haltung von Pilates, fügt die Intensität von Fitness und die Effektivität von Funktionstraining hinzu. Es ist diese Hybridisierung, die es einzigartig macht, da es sowohl eine umhüllende und straffende Wirkung als auch eine intensive Kalorienverbrennung bietet.
Ist Lagree Fitness Pilates?
Obwohl Lagree Fitness oft mit Pilates verglichen wird und einige seiner Ursprünge teilt, ist es kein klassisches Pilates. Er lässt sich davon inspirieren, insbesondere hinsichtlich der Bewegungsqualität und der Bedeutung, die Haltung und Kontrolle beigemessen wird. Allerdings ist die Lagree-Methode viel stärker auf die allgemeine Muskelstärkung und Herz-Kreislauf-Entwicklung ausgerichtet.
Mit anderen Worten: Lagree ist eine Weiterentwicklung von Pilates, die darauf ausgelegt ist, dessen Grenzen zu erweitern. Dank angepasster Ausrüstung und eines spezifischen Protokolls sind die Sitzungen intensiver, muskelfordernder und liefern sichtbare Ergebnisse in kürzerer Zeit, was erklärt, warum sich immer mehr Anhänger für diese innovative Methode entscheiden.
Was sind die Vorteile von Lagree Fitness?
Welche Ergebnisse können wir erwarten?
Die Lagree Fitness- Methode richtet sich in erster Linie an diejenigen, die ein umfassendes, schnelles und effektives Training wünschen. Innerhalb weniger Wochen stellen die Anwender eine deutliche Verbesserung ihres Muskeltonus , eine Verringerung der Fettmasse und einen besser geformten Körper fest. Im Gegensatz zu anderen Krafttrainingsdisziplinen kombiniert Lagree langsame, aber intensive Bewegungen, um die Muskelverbrennung zu maximieren und gleichzeitig durch kontrollierte Ausführung das Verletzungsrisiko zu verringern.
Was Lagree außerdem auszeichnet, sind die sichtbaren Ergebnisse in kurzer Zeit. Durch die konstante Muskelintensität während der etwa 45-minütigen Sitzung wechselt der Körper in den Nachverbrennungsmodus und verbrennt auch nach der Anstrengung weiterhin Kalorien. Durch die Serienabfolge auf dem Megaformer können Sie alle Muskelgruppen intensiv trainieren und gleichzeitig Ausdauer und Flexibilität verbessern.
Vergleichende Vorteile gegenüber anderen Verstärkungsmethoden
Lagree Fitness positioniert sich als Hybridmethode, die die Vorteile von Pilates, Krafttraining, Cardio und HIIT kombiniert. Im Gegensatz zum klassischen Pilates, das oft als sanft und langsam wahrgenommen wird, geht Lagree beim Muskelaufbau viel weiter. Im Vergleich zum Krafttraining im Fitnessstudio ist Lagree dank der Verwendung von variablem Widerstand am Megaformer und fließenden Bewegungen weniger traumatisch für die Gelenke.
Bei Lagree wird das Tempo konstant gehalten, die Übergänge sind kurz und die Muskelarbeit erfolgt kontinuierlich. Dies steht auch im Gegensatz zum herkömmlichen HIIT, das zwar effektiv ist, aber die Gelenke stark belasten kann. In diesem Sinne stellt Lagree Fitness einen hervorragenden Kompromiss für diejenigen dar, die Muskelstärkung und Gelenksicherheit kombinieren möchten, und ist somit für viele Profile eine optimale Alternative.
- Sichtbare Ergebnisse ab den ersten Wochen
- Maximale Muskelbeanspruchung in kurzer Zeit
- Geringe Belastung der Gelenke
- Eine kombinierte Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität
- Eine effektive Methode zum Abbau von Fettmasse
Welche Vorgehensweise sollten Sie wählen, um Ergebnisse zu erzielen?
Angesichts der großen Auswahl an Krafttrainingsdisziplinen kann es schwierig sein, diejenige auszuwählen, die die nachhaltigsten und tiefgreifendsten Ergebnisse liefert. Die Wahl hängt natürlich von den Zielen der jeweiligen Person ab: Streben nach Leistung, Ästhetik, Gewichtsverlust, Rehabilitation usw. Lagree Fitness bietet jedoch eine globale Antwort auf die meisten dieser Ziele, indem es Effizienz , schnelle Ergebnisse und Übungsvielfalt kombiniert.
Eine weitere Stärke des Lagree ist sein gerahmtes Format. Sehr oft bieten Studios Kleingruppenkurse mit einem in dieser speziellen Methode ausgebildeten Trainer an. Dies fördert eine gute Körperhaltung, eine gute Bewegungsausführung und optimiert somit die Ergebnisse. Wenn Sie nach einer anspruchsvollen, effizienten und zugänglichen körperlichen Aktivität suchen, könnte Lagree die ideale Lösung sein.
Was macht den Lagree einzigartig
Die Einzigartigkeit von Lagree liegt in seiner Fähigkeit, Intensität und Kontrolle mit einer Präzision zu kombinieren, die mit anderen Methoden selten erreicht wird. Der speziell für diese Praxis entwickelte Megaformer ermöglicht Bewegungsmöglichkeiten, die es anderswo nicht gibt. Es bietet ein äußerst umfassendes Training, das die stabilisierenden und tiefen Rumpfmuskeln trainiert und gleichzeitig die Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule begrenzt.
Darüber hinaus ist die Methode Teil einer Philosophie des kontinuierlichen Fortschritts: Jede Sitzung ist eine Herausforderung. Im Gegensatz zu anderen Praktiken, an die sich der Körper schnell gewöhnt, bleibt bei Lagree dank der Abfolge von Übungsvariationen und Widerständen eine Art dauerhafte Anpassung erhalten. Durch die Kombination von Kontrolle, Intensität und Abwechslung ergänzt Lagree Fitness nicht nur das traditionelle Pilates, sondern erfindet es völlig neu.
Lagree vs. klassisches Pilates
Grenzen des klassischen Pilates für bestimmte Profile
Trotz seiner vielen Vorteile kann traditionelles Pilates gewisse Einschränkungen haben. Menschen, die eine sichtbare Körperveränderung oder einen schnellen Kalorienverbrauch anstreben, empfinden es manchmal als zu sanft oder zu langsam. Darüber hinaus können klassische Trainingseinheiten bei Sportlern, die an hohe Intensität gewöhnt sind, ein Gefühl der Stagnation hervorrufen, ohne dass eine Muskelermüdung spürbar ist.
Pilates beruht auf subtilen Bewegungen und Haltungskontrolle. Es braucht Zeit, bis die Wirkung vollständig spürbar ist. Obwohl es sich hervorragend für die Haltung und bei chronischen Schmerzen eignet, fehlt es manchmal an der Muskelintensität , um den Bedürfnissen derjenigen gerecht zu werden, die schnellere Ergebnisse hinsichtlich ihrer Körperform oder sportlichen Leistung erzielen möchten.
Warum Lagree als Evolution angesehen wurde
Sébastien Lagree, der Erfinder der Methode, hat Lagree Fitness entwickelt, um diese Mängel zu beheben. Das Ziel bestand darin, die Grundprinzipien von Pilates (Kontrolle, Atmung, Haltung) in eine intensivere, schnellere und umfassendere Methode umzusetzen. Deshalb entwickelte er eine einzigartige Maschine, den Megaformer , und eine Methode, die darauf abzielt, die unter Muskelspannung verbrachte Zeit zu maximieren, ohne dabei Form oder Präzision zu opfern.
Lagree Fitness ist somit eine natürliche Weiterentwicklung von Pilates und eine Antwort auf die wachsende Nachfrage nach intensivem, aber körperschonendem Funktionstraining. Dadurch ist die Methode sowohl für Anfänger zugänglich, die schnell Fortschritte machen möchten, als auch für erfahrene Sportler, die nach einer neuen Herausforderung suchen.
Für wen ist Lagree Fitness?
Anfänger, Experten oder Sportler
Lagree Fitness ist eine universelle Methode. Im Gegensatz zu dem, was sein Ruf der Intensität vermuten lässt, ist es durchaus für Anfänger geeignet. Dank der vielfältigen Einstellungsmöglichkeiten des Megaformers und der professionellen Betreuung kann jeder Teilnehmer in seinem eigenen Tempo Fortschritte machen und gleichzeitig seine Grenzen respektieren. Die Betonung auf Kontrolle und Präzision macht es selbst für Anfänger zu einer sicheren und beständigen Übung.
Für erfahrene Praktizierende oder Spitzensportler bietet Lagree eine völlig andere Herausforderung. Der hohe Widerstand in Kombination mit einer kontinuierlichen Muskelkontraktion ermöglicht ein Höchstmaß an Anstrengung ohne traumatische Auswirkungen. Aufgrund ihrer Fähigkeit, funktionelle Kraft aufzubauen und Verletzungen vorzubeugen, ist diese Methode in manchen professionellen Sportkreisen beliebt.
Anpassungsfähigkeit von Lagree-Sitzungen
Eine der Stärken von Lagree Fitness ist die Fähigkeit, sich an alle Körpertypen, Altersgruppen und körperlichen Voraussetzungen anzupassen. Egal ob Sie sich in der Rehabilitation befinden, übergewichtig, älter oder (auf ärztliche Empfehlung) schwanger sind, die Methode kann Ihren Bedürfnissen angepasst werden und bietet Ihnen erhebliche Vorteile. Mit dem Megaformer können Sie mit Widerstand, Winkeln und Bewegungsbereich spielen, wodurch jede Übung ebenso skalierbar wie effektiv wird.
In jeder Sitzung achten in der Methode geschulte Trainer darauf, dass die Körperhaltungen eingehalten und die Möglichkeiten individuell angepasst werden. So wird aus derselben Gruppensitzung eine personalisierte Trainingseinheit. Es ist diese außergewöhnliche Anpassungsfähigkeit , die Lagree zu einem wirklich integrativen Sport macht, der für alle zugänglich und für jeden anregend ist.
Wo kann man in Frankreich Lagree praktizieren?
Testen und übernehmen Sie Lagree mit Gotham Paris
In Paris etabliert sich das Gotham-Studio als wichtiger Akteur der Lagree-Fitness-Methode. Dieser dem Wohlbefinden und der Leistung gewidmete Ort heißt urbane Fitnessbegeisterte in einem eleganten und raffinierten Ambiente willkommen. Die angebotenen Sitzungen werden von speziell in der Methode ausgebildeten Trainern geleitet, die in der Lage sind, jeden Teilnehmer entsprechend seinem Niveau zu betreuen, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Dank seiner hochmodernen Ausrüstung, einschließlich Megaformern der neuesten Generation, garantiert Gotham Paris intensive Sitzungen, die an alle Ziele angepasst sind.
Durch die Wahl von Gotham profitieren Praktizierende von professioneller Betreuung und einer Atmosphäre, die den Fortschritt fördert. Jede Sitzung ist darauf ausgelegt, die Muskelbeanspruchung zu maximieren und gleichzeitig durch kontrolliertes und bewusstes Arbeiten Verletzungen vorzubeugen. Das Studio bietet außerdem flexible Abonnements an, sodass Sie die Methode ohne unmittelbare Verpflichtung testen können. Dies ist eine ausgezeichnete Adresse, um das Lagree unter den besten Bedingungen zu entdecken.
Andere Studios, die die Lagree-Methode anbieten
Neben Gotham beginnen mehrere andere Studios in ganz Frankreich, Lagree Fitness in ihr Angebot zu integrieren. In Nizza, Lyon, Marseille, Toulouse und sogar Bordeaux entstehen spezialisierte oder Hybridstudios (Pilates und Lagree). Das wachsende Interesse von Sportlern, Influencern und Wellness-Profis veranlasst diese Einrichtungen, in eine geeignete Infrastruktur zu investieren und ihre Trainer in den Besonderheiten der Lagree-Methode zu schulen. Dies sind hervorragende Neuigkeiten, die dieses innovative Programm in der Region zugänglicher machen.
Bevor Sie sich für ein Studio entscheiden, sollten Sie prüfen, ob Megaformer vorhanden sind, die für die Ausübung authentischen Lagree-Fitness unerlässlich sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Trainer über eine offizielle Lagree-Zertifizierung verfügen, eine Garantie für Qualität und fundierte Kenntnisse der Methode. Hier ist eine nicht erschöpfende Liste von Städten, in denen Sie Lagree-Kurse finden können:
- Paris – mit Studios wie Gotham ein echter Vorreiter
- Schön – mehrere Wellnessstudios bereits in Lagree integriert
- Lyon – wachsendes Angebot in Premiumzentren
- Bordeaux – aufstrebende Studios mit Fokus auf hochintensives Fitness
- Marseille – einige vertrauliche, aber vielversprechende Adressen
Fazit: Eine Revolution im modernen Pilates
Warum Lagree zum Maßstab für vollständige Verstärkung wird
Lagree Fitness stellt eine bedeutende Entwicklung in der Welt des Pilates dar und erweitert die Grenzen der klassischen Disziplin durch einen Ansatz, der auf Leistung, Präzision und Intensität ausgerichtet ist. Basierend auf einem gelenkschonenden, aber hochintensiven Training werden die Tiefenmuskulatur effektiv angesprochen, die Ausdauer verbessert, die Silhouette verfeinert und kontinuierlich Kalorien verbrennt. Es erfreut sich in Frankreich und insbesondere in Paris zunehmender Beliebtheit und hat sich als moderne Antwort auf die Erwartungen anspruchsvoller Sportler und Profisportler etabliert.
Was Lagree so stark macht, ist seine Fähigkeit, sich an jedes Profil anzupassen und gleichzeitig schnelle und dauerhafte Ergebnisse zu garantieren. Durch die Kombination des Besten aus Pilates, Cardio und Muskelaufbau spricht diese Hybridmethode sowohl Anfänger als auch erfahrene Sportler an. In einer Welt, in der die Optimierung von Zeit und Energie von entscheidender Bedeutung ist, bietet Lagree eine effiziente, sichere und innovative Lösung. Es ist nicht nur ein Training, sondern eine echte körperliche und geistige Transformation, die in Reichweite ist.